Powered by Smartsupp

Nejčastější zranění při sportování

Sportování je skvělá aktivita, která našemu tělu maximálně prospívá. Na tom se asi shodnou všichni, od absolutních laiků až po odborníky, kteří pohybové aktivity zkoumají za pomoci nejmodernějších technologií. Jenže i přesto, že sport je pro tělo velkým přínosem, i při takové užitečné činnosti dochází ke zraněním, která mohou být velmi nepříjemná. Snad každý kdo někdy se sportem alespoň chvilku koketoval, zažil nějakou formu bolesti, ať už při samotné pohybové aktivitě nebo těsně po ní.

Rozmanitost zranění je extrémní a člověk si často řekne, že ho bolí něco, co ani netušil, že v těle má. Některá zranění se však přece jen opakují častěji než jiná a je třeba si na ně dávat zvýšený pozor.

Zranění kolena

Kolena jsou evergreen, který nemůžeme nezmínit jako první. Nevěříme, že existuje člověk, který se jakkoli hýbe a alespoň jednou v životě nezažil bolest kolena. Meniskus, křížový vaz, chrupavky, to vše jsou části, které bývají nejčastějšími původci problémů. Většinou kvůli nesprávnému zatížení, přílišnému přetěžování kolene a často i kvůli nevhodné obuvi. Přitom riziko významně snížíte správným procvičením kolene před aktivitou, posilováním okolních svalů a jak jsme již napsali, kvalitní a správnou sportovní obuví.

Trápí vás problém s kolenem? Vyberte si z naší nabídky bandáž a ortéz na koleno.

Svalová zranění

Další z tortur, kterou určitě přežil každý. Zejména pokud se dlouho nehýbete a pak se s nadšením a vervou pustíte do sportování máte docela vysokou pravděpodobnost, že pokud nebudete dostatečně a správně regenerovat, dříve či později se svaly ozvou. Rychlou pomocí při natažení svalů je led a chladivé emulze, ale mnohem lepší je prevence, tedy poctivý strečink před pohybem.

Zranění ramene

Rameno je jeden z nejnestabilnějších kloubů těla a zapojujete jej prakticky do každé činnosti, kterou vykonáváte horní částí těla. Není se proto co divit, že téměř ¼ všech zranění se týká právě ramen. Na rameno se napájí cca 17 svalů a to už je samo o sobě dost velké riziko. Natažení nebo „vyhození“ ramene se ale také dá vyhnout dobrým rozcvičením a hlavně pravidelným posilováním.

Trápí vás problém s ramenem? Vyberte si z naší nabídky bandáž a ortéz na rameno.

Záněty šlach

Opět velmi často „nemoc“ z velkého nadšení a nedostatečné regenerace. Zánět Achillovky vzniká zejména při dlouhodobé nadměrné zátěži a jeho začátek poznáte díky nepříjemnému rannímu ztuhnutí šlachy a bolesti. Při jeho výskytu je třeba si jednoduše dát pauzu a nepřestává-li se třeba navštívit doktora. Neléčený zánět totiž má tendenci přecházet do chronického stadia a tam už končí veškerá legrace. Hrozí utržení šlachy a pořádně dlouhá pauza od jakéhokoli pohybu. Achillově šlaše je třeba se samostatně věnovat při posilování a před každou aktivitou ji pořádně protáhnout a zahřát.

Zlomeniny

Zlomeninám se člověk málokdy vyhne, zejména při kontaktních sportech jsou velmi častým důsledkem sportování. Každý se snaží jít naplno a někdy člověk své zanícení neodhadne. Špatné došlápnutí, zakopnutí nebo náraz nezpevněného těla dají kostem zabrat. Nepříjemné jsou také únavové zlomeniny, které bývají nejčastěji důsledkem dlouhodobého přetěžování určité tělesné partie. I zde, podobně jako při zánětu šlach platí, že pokud se únavová zlomenina pořádně nedoléčí, dochází k chronickým problémům. Na předcházení zlomeninám se těžko něco radí, snad jen dávat si pozor a správně regenerovat.

Výron kotníku

Někteří sportovci výron kotníku už ani neberou za pořádné zranění, ale za naprosto běžnou věc při sportování. Ale, ať toto zranění kdokoli, jakkoli zlehčuje, jde o velmi nepříjemný důsledek, nejčastěji špatného došlápnutí. Způsobíte si jej prakticky všude tam, kde se běhá, skáče nebo rychle mění pohyb. Pokud vaše děti hrají například florbal, je dobré, pokud používají kvalitnější výbavu, která pomáhá výronu kotníku předcházet. Ve specializovaných florbalových obchodech vám rádi poradí a ukáží, které vybavení používat, abyste minimalizovali riziko poranění. Jako prevenci před výronem kotníku doporučujeme zaměřit se na boty. Pokud se vám podařilo zranit si kotník, určitě to neberte na lehkou váhu a odpočiňte si. Pomáhá led, znehybnění nohy a její vykládání do vyvýšených poloh.

Trápí vás problém s kotníkem? Vyberte si z naší nabídky bandáž a ortéz na kotník.

Při sportování na vás samozřejmě číhá mnohem více nepříjemností, vzpomeňme ještě např. otřes mozku, zablokování zad nebo krku, tenisový loket apod. Proto je nejdůležitější věcí v boji s bolestí prevence. Používejte kvalitní vybavení a zejména vybavení, které vám sedne. Darmo budete mít kvalitní běžecké boty, pokud vám budou o číslo menší. Mnoho lidí má tendenci tyto věci podceňovat a to je první krok k tomu, aby si je našli nepříjemnosti.

Druhou věcí, na kterou chceme upozornit, je to, že pokud už se nedejbože zraníte, úraz nepodceňujte a neslehčujte, mnoho zranění začne jako napohled nevinná bolest, ale později při neléčení mohou nadělat velkou neplechu. Proto raději i při malém náznaku vážnějšího zranění nebo při pociťování ne zcela běžné bolesti navštivte lékaře. On už se postará o to, aby byla diagnostika vašeho problému na požadované úrovni a je-li třeba nasadí léčbu. Je lepší si chvíli odpočinout a pak se vrátit ke sportování, než pomaličku stále více a více trpět až nakonec tělo řekne ne. Tak sportujte s rozumem a ať se vám špatné věci vyhýbají.